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TREINO DIA 10/03

Postado em 12/03/2021

TREINO DIA 11/03

Postado em 12/03/2021

TREINO DIA 12/03

Postado em 12/03/2021

TREINO DIA 09/03

Postado em 09/03/2021

TREINO DIA 08/03

Postado em 08/03/2021

Treino de crossfit /crosstraining em casa

Postado em 15/06/2020
treino intervalado. Será um treino de potência aeróbia, voce fara 3 rounds de (treino 1 ground to over head e double unders ou single unders) (treino 2 Thrusters e jump squat) intervalo de 2 minutos.

Treino de crossfit /crosstraining em casa (alongamento, mobilidade ou aquecimento. Qual fazer 1º?

Postado em 08/06/2020
Neste treino vamos passar no inicio movimentos de alongamento e mobilidade, um aquecimento em formato de tabata : 8x 20``on 10`` off. Logo em seguida vem nosso treino metabólico. Onde vão ser 6 rounds de um movimeto de LPO e um movimeto ciclico com med

Treino de crossfit /crosstraining em casa (Dica do dia mobilidade ombro e torácica)

Postado em 03/06/2020
Nosso treino de hoje enfase em mobilidade de ombro e torácica, logo em seguida um aquecimento e nosso treino, usando 2 exercicios: thruster (qualquer carga ) e step box over. Bom treino!

Treino de crossfit /crosstraining em casa (Core e metabólico)

Postado em 01/06/2020
Hoje o treino começa com uma série de core onde envolve pranchas e exercícios auxiliares para ginástica. Logo em seguida um treino metabólico chamado Chipper. Aonde você tem uma lista de exercicios a executar apenas uma vez.

Treino de crossfit /crosstraining em casa (Técnicas de clean )

Postado em 01/06/2020
Treino focado em técnicas do movimento de LPO, Clean (tirar barra do chão e levar até a posição de hack: barra nos ombros). Logo em seguida um treino metabólico de 10 rounds de clean and jerk e double under.